Ne radite ništa i budite produktivniji na poslu
Koliko pauza radite tijekom radnog dana? Vjerojatno nije dovoljno! Mnogi ljudi kažu da nemaju vremena ili da ne žele prekinuti koncentraciju. No činjenica je da bi vas pauze vjerojatno učinile produktivnijim i usredotočenijim.
Većina ljudi danas svjesna je važnosti oporavka i za tijelo i za dušu. Oporavak povezujemo s dužim pauzama i odmorom od posla - i nismo u krivu. No istraživanja pokazuju da su čak i kratke pauze tijekom dana jednako važne. One ne samo da nas u tom trenutku čine produktivnijima već nam mogu pomoći i u prevenciji bolesti i stresa na duži rok.
Istraživanje koje je provelo Sveučilište Baylor u Teksasu pokazuje da kada pravimo pauze, kao i ono što radimo s njima, također može biti značajno. Prema istraživačima koji stoje iza studije, nije bitno što radimo tijekom pauza sve dok je to nešto u čemu uživamo. Ali važnije je kada ih uzmemo. Studija pokazuje da je najbolje vrijeme ujutro. To vam daje više energije na kraju dana.
Naš vrhunski trik da se sjetite uzeti pauzu!
Pomodoro tehnika izumljena je 1980-ih i dobila je ime po mjeraču vremena za jaja u obliku rajčice koji se izvorno koristio za postavljanje vremena. ('Pomodoro' je talijanska riječ za 'rajčicu'.) Metoda uključuje intenzivan fokus na zadatak u trajanju od 25 minuta, nakon čega slijedi pauza od 5 minuta. Postupak se ponavlja četiri puta, a zatim se napravi duža pauza. Strukturirajući svoj rad i pauze na ovaj način osiguravate da zapravo uzimate pauze bez potrebe da se podsjećate. Tehnika također daje vašem mozgu najbolje moguće uvjete za optimalan rad, jer se ne mora koncentrirati dulje vrijeme.
