10 načina da se osjećate dobro na poslu dok radite od kuće

Bez obzira radite li redovito od kuće ili vam je sve ovo novo, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da ostanete produktivni i održite raspoloženje na razini koju ste imali i kod rada u uredu.

1. Ostanite u kontaktu sa svojim kolegama

   Telefon, videopoziv i poruke koristite kao način kontakta sa svojim kolegama tijekom dana. Na raspolaganju je mnogo mogućnosti koje osiguravaju da možete nastaviti raditi kao tim. Svakodnevno okupljanje tima izvrstan je način da ostanete usredotočeni na zajedničke ciljeve i održavate moral tvrtke. Nemojte zaboraviti da nije sve samo posao; razgovarajte sa svojim kolegama o svojoj djeci, svom vikendu ili bilo čemu drugom, na način na koji biste to inače radili u uredu.
   
   

2. Držite se dnevne rutine

   Samo zato što radite od kuće ne znači da ne biste trebali imati definiran radni dan. Ustanite, obucite se i započnite dan kao i inače. Uzmite pauzu za ručak. Na kraju radnog dana isključite računalo, odjavite se s poslovnog maila i zadržite svoje slobodno vrijeme.
   
   

3. Redovno uzimajte pauze

   Nemojte ostati "zalijepljeni" za ekran cijeli dan. Važno je raditi redovite pauze kao npr. ustajanje od stola i kretanje. Ljudi uzimaju prirodne pauze u uredu kako bi razgovarali s kolegama, popili kavu ili otišli do pisača; kod kuće se potrudite napraviti te iste kratke pauze.
   
   

4. Uključite radio u pozadini kako ne biste radili u potpunoj tišini

   Ako ste navikli raditi u užurbanom i malo glasnijem uredu, možda ćete se teško koncentrirati ako je previše tiho. Ali opće pravilo kojim se trebate voditi jest to da je radio dobar za razbijanje tišine, ali ne i TV. Ideja je stvoriti opuštajuću radnu atmosferu tako da vam ništa ne odvlači pažnju.
   
   

5. Ići u šetnju

   Odmorite se i idite u kratku šetnju. Izlazak na svježi zrak i promjena krajolika bit će dobro za vaše fizičko i mentalno zdravlje, tako da se možete vratiti na posao osvježeni.
   
   

6. Postavite odgovarajući radni prostor

   Pognuti na kauč s prijenosnim računalom na koljenima ili izležavanje na krevetu ne samo da vas dovodi u pogrešan položaj tijela koji sprječava učinkovit rad, nego je također jako loše za vaše držanje i može dovesti do bolova u leđima i vratu. U idealnom slučaju, trebali biste pravilno sjediti za stolom na ergonomskoj uredskoj stolici. Ako to nije moguće, sjednite za blagovaonski stol ili šank.Trebali biste moći sjediti s ravnim zapešćima i podlakticama na radnoj površini s laktovima pod kutom od 90°, a gornji dio zaslona trebao bi biti u visini očiju.
   
   

7. Odvojite posao i život u kući

   Pokušajte stvoriti namjenski radni prostor u kojem se možete usredotočiti na svoj posao. Ako imate djecu ili kućne ljubimce kod kuće, pokušajte odvojiti svoj kućni ured od ostatka kuće kako biste spriječili ometanje: zatvorite vrata ako možete ili im recite raspored tako da svi znaju kada vam je potrebna koncentracija ili kada morate sudjelovati u konferencijskom pozivu. Odvojite vrijeme za odmor koje ćete provesti s djecom te da tada znaju da imaju vašu punu pažnju.
   
   

8. Budite sigurni da znate što se od vas očekuje

   Održavajte redovite kontakte sa svojim nadređenima i pobrinite se da vam je jasno što očekuju od vas te koji su vaši zadaci.
   
   

9. Vježbajte

   Povećajte razinu energije radeći mini trening: trčite gore-dolje po stepenicama, napravite 10 skokova svaki sat, pratite videozapis fitnessa u pauzi za ručak, što god vam više odgovara. Ne samo da je vježba dobra za vaše tijelo, ona vam također može pomoći da ostanete budni i usredotočeni.
   
   

10. Pitati za pomoć

    Ako se trudite učinkovito raditi izvan ureda, podijelite svoje brige sa svojim kolegama i nadređenima. Oni mogu podijeliti svoja iskustva s vama i pomoći vam da smislite strategije za bolji rad.